Monthly Archives: Czerwiec 2016

  • 0

6 kroków –NARZĘDZIE DO ROBIENIA i UMACNIANIA ZMIAN-według A. Robbinsa

Category : Rozwój osobisty

6 kroków –NARZĘDZIE DO ROBIENIA i UMACNIANIA  ZMIAN

  1. Zdecyduj, czego naprawdę chcesz i co powstrzymuje cię przed osiągnięciem tego celu–często mamy przekonanie: zmienię- będzie gorzej-jeżeli będziesz się skupiał na tym czego nie chcesz –właśnie to otrzymasz
  2. Podźwignij się do działania (DAJCIE MI WYSTARCZAJĄCO DŁUGA DŹWIGNIĘ I WYSTARCZAJĄCO MOCNĄ PODPORĘ , A SAM JEDEN PORUSZĘ GLOB- Archimedes)motywacja: połącz wielkie cierpienie z niedokonaniem zmiany natychmiast i wielką przyjemność z natychmiastowym wprowadzeniem. ..Muszę się zmienić-bo przecież nie chcę cierpieć-NAJDŁUŻSZA  DZWIGNIA- cierpienie że żyję poniżej moich możliwości
  3. Przełam ograniczające cię wzorce: nie skupiaj się na tych samych myślach i nie zadawaj tych samych pytań (zmień podejście ) nie jak mucha wal w okno-przemieszaj wzorce: jak niepokój, lęk –zrób karykaturę (uczucia są oparte na obrazach w naszym umyśle)
  4. Stań przed alternatywą która będzie cię wzmacniać: wyjście alternatywne, którym zastąpisz STARE-to co wyzwoli w tobie wielką pasję
  5. Uwarunkowanie nowego wzorca do uzyskania jego trwałości– najprostszy sposób utrwalenia -ciągłe ćwiczenie-doskonały trening czyni mistrzaPAMIĘTAJ MÓZG nie potrafi odróżnić co sobie przekonująco wyobrażasz od tego czego doświadczasz. Pochwal się od razu jak odsuniesz talerz od siebie , szereg krótkoterminowych celów, nagródź się za każdym razem gdy zaczniesz działać(w ten sposób system nerwowy nauczy się łączyć ze zmianą wielką przyjemność.(nie powtarzaj –schudłem ale wciąż jestem gruby bo schudnięcie zajmie ci wieki)brak wzmacniania powoduje zanik wzorca.(ćwiczenie może sprawić wszystko M. Twain). Jeśli chcesz aby zachowanie się powtarzało połącz je z przyjemnością nie z cierpieniem. Motywacja przez cierpienie(strach) = bunt. Za pieniądze –później nic nie zrobisz bez kasy. Więc- Rozwój osobisty!!
  6. Sprawdź się –sprawdź czy nowy wzorzec działa –jeśli nie sprawdzaj punkt po punkcie